Nesta terça, 3 de junho, é Dia Mundial da Bicicleta. A data, comemorada desde 2018, foi proposta pelo professor polonês Leszek Sibilski, sociólogo e ativista, que liderou uma campanha global envolvendo acadêmicos, ciclistas e entusiastas.
A ideia é promover os benefícios da bicicleta como um meio de transporte sustentável, acessível, limpo e saudável.
Diversos países no mundo comemoram a data. No Brasil, desde ontem, acontece em Brasília o seminário “Caminhos do Cicloturismo: Estudos, Rotas e Iniciativas para o Desenvolvimento Sustentável”.
O evento reúne representantes do poder público e de organizações parceiras em busca de discutir o uso da bicicleta como instrumento de promoção da mobilidade ativa, do turismo e da sustentabilidade. Além disso, ocorre a cerimônia de entrega da primeira edição do Prêmio Bicicleta Brasil.
Em Fortaleza (CE), o governo oferece passe livre no sistema de bicicletas compartilhadas Bicicletar. A cidade conquistou o primeiro lugar no Prêmio Bicicleta Brasil na categoria “Projetos, Planos, Programas e Urbanização” devido à sua política cicloviária.
Já Belo Horizonte (MG) anunciou a instalação de novos paraciclos em estações de transporte público, com o objetivo de facilitar a integração entre bicicleta e outros modais de transporte.
E o estado do Espírito Santo celebra a seleção do projeto da Ciclovia da Vida como finalista do UITP Awards 2025, uma das principais premiações internacionais do setor de transporte público.
No embalo da data, Automotive Business elenca cinco bons motivos para o uso da bicicleta.
Melhora a saúde cardiovascular
Pedalar regularmente fortalece o coração, melhora a circulação e reduz a pressão arterial. Estudos mostram que o ciclismo pode diminuir em até 50% o risco de doenças cardíacas.
A atividade aeróbica aumenta a capacidade pulmonar e melhora os níveis de colesterol, reduzindo o LDL (ruim) e aumentando o HDL (bom). Assim, protege contra infartos, AVC e insuficiência cardíaca.
Ajuda a perder peso
O ciclismo é uma atividade de baixo impacto que queima entre 400 e 800 calorias por hora, conforme a intensidade e o peso da pessoa. Estudos comprovam que exercícios aeróbicos como pedalar aumentam o metabolismo, favorecem o déficit calórico e estimulam a queima de gordura corporal.
O pedalar frequente, associado a uma dieta equilibrada, é eficaz na redução de peso e na manutenção da saúde metabólica.
Previne o diabetes
Atualmente, estima-se que cerca de 20 milhões de brasileiros têm diabetes, o que representa aproximadamente 10% da população adulta do país. Estudos publicados em revistas como “Diabetologia” demonstram que andar de bicicleta regularmente reduz em até 20% o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
A prática melhora a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a regular melhor os níveis de glicose no sangue. Além disso, auxilia na redução da gordura visceral, um dos principais fatores de risco para a resistência à insulina.
Melhora a saúde mental
A prática regular de ciclismo libera endorfinas, dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados ao bem-estar, que ajudam a reduzir estresse, ansiedade e sintomas de depressão.
Estudos indicam que exercícios aeróbicos melhoram a cognição, aumentam a autoestima e favorecem a neurogênese – a formação de novos neurônios. Quem pedala também tem sono melhor.
Ajuda no fortalecimento muscular
Apesar de ser um exercício predominantemente aeróbico, pedalar exige força e resistência muscular, especialmente dos quadríceps, glúteos, panturrilhas e lombar. Estudos mostram que o ciclismo fortalece a musculatura sem sobrecarregar as articulações.
Esse fortalecimento melhora a estabilidade, previne lesões, auxilia na manutenção da massa magra e contribui para a saúde óssea e funcional.